⑦ 高麗人参アヒージョ
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オリーブ油を使ったスペイン料理、アヒージョ。
オレイン酸たっぷりで健康に良いオリーブ油に、高麗人参パワーをプラスして、寒い季節を乗り切りましょう。 -
調理時間約1時間
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350 kcal ※残ったオイルをパンに付けて食べない場合。
材料と分量【高麗人参アヒージョ】(2人分)
海老 4尾
ホタテ貝柱 2つ
しめじ 半パック
アンチョビ 3尾
ニンニク 2片
唐辛子 1本
高麗人参 5g ※1
オリーブ油 150cc
塩 適量
※1 蜂蜜漬けを使用しました
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殻と背わたを取った海老と、ホタテ貝柱を濃い塩水につけ、10分ほどたったらざるに上げておきます。
ニンニクは、包丁の腹で軽く叩いてつぶしておきます。
唐辛子は、種を抜いておきます。
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鍋に高麗人参、にんにく、唐辛子、アンチョビを入れ、オリーブ油を注ぎ、中火にかけます。
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材料から気泡が出始めたら、弱火にして、海老を入れます。
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1分ほど遅らせて、ホタテ貝柱としめじを入れます。
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オリーブ油が沸騰しないように注意しながら、ホタテ貝柱の透明感が無くなるまで弱火で煮て、出来上がりです。
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お皿に取り分けて出すより、鍋から熱々の具材を食べるほうが美味しいです。
具を食べ終わったら、残ったオイルにフランスパンを浸して召し上がれ。
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おいしいポイント!
油を使う料理ですが、「揚げる」のではなく、「煮る」に近い調理法です。
油の温度が上がりすぎないように、火加減に気をつけてください。